kol kasKas Nasıl Yapılır? Kas Yapma Teknikleri (Göğüs Kası Yapımı)
Bu aralar kendimi kas yapmaya ve atletik bir vucud sahibi olmaya adadım :) Bunun için çok yiyor ve yediğimi kasa dönüştürüyorum nasıl mı? Yazımın devamına bakarsanız :)
kas,kas nasıl yapılır,kas yapmak,atletik vucud,kaslı vucud,kaslı,kas yapma teknikleri,bacak kası nasıl yapılır, bacak kası yapımı ,bacak kası yapabilmek, bacak kası yapmak,dumbell çalışması evde dambıl çalışmak evde kas yapmak,kol kası yapma,gögüs kası yapma,dumbell,dumbella, kas yapma,dumbell ile kas yap

Bu teknikler sayesinde evde tek spor salonuna gitmeden dumbell ile çalışarak kas yapabilirsiniz.

Göğüs Çalışması
1. Dumbbell Bench Press
kas yap
Hareketin Etkilediği Bölgeler:

2. Dumbbell Flyes

Hareketin Etkilediği Bölgeler:

3. Dumbbell Bench Press (Close)
kas
Hareketin Etkilediği Bölgeler:

kas

4.Dumbbell Pullover

Hareketin Etkilediği Bölgeler: