kol kas 150x150 Kas Nasıl Yapılır? Kas Yapma Teknikleri (Göğüs Kası Yapımı)Kas Nasıl Yapılır? Kas Yapma Teknikleri (Göğüs Kası Yapımı)
Bu aralar kendimi kas yapmaya ve atletik bir vucud sahibi olmaya adadım :) Bunun için çok yiyor ve yediğimi kasa dönüştürüyorum nasıl mı? Yazımın devamına bakarsanız :)
kas,kas nasıl yapılır,kas yapmak,atletik vucud,kaslı vucud,kaslı,kas yapma teknikleri,bacak kası nasıl yapılır, bacak kası yapımı ,bacak kası yapabilmek, bacak kası yapmak,dumbell çalışması evde dambıl çalışmak evde kas yapmak,kol kası yapma,gögüs kası yapma,dumbell,dumbella, kas yapma,dumbell ile kas yap

Bu teknikler sayesinde evde tek spor salonuna gitmeden dumbell ile çalışarak kas yapabilirsiniz.

Göğüs Çalışması
1. Dumbbell Bench Press
87960810 Kas Nasıl Yapılır? Kas Yapma Teknikleri (Göğüs Kası Yapımı)
Hareketin Etkilediği Bölgeler:
dumbbell Kas Nasıl Yapılır? Kas Yapma Teknikleri (Göğüs Kası Yapımı)

2. Dumbbell Flyes
29833761 Kas Nasıl Yapılır? Kas Yapma Teknikleri (Göğüs Kası Yapımı)

Hareketin Etkilediği Bölgeler:
kasyapmak Kas Nasıl Yapılır? Kas Yapma Teknikleri (Göğüs Kası Yapımı)

3. Dumbbell Bench Press (Close)
88961914 Kas Nasıl Yapılır? Kas Yapma Teknikleri (Göğüs Kası Yapımı)
Hareketin Etkilediği Bölgeler:

kasgosterisi Kas Nasıl Yapılır? Kas Yapma Teknikleri (Göğüs Kası Yapımı)

4.Dumbbell Pullover
55491356 Kas Nasıl Yapılır? Kas Yapma Teknikleri (Göğüs Kası Yapımı)

Hareketin Etkilediği Bölgeler:
evdekasyapmak Kas Nasıl Yapılır? Kas Yapma Teknikleri (Göğüs Kası Yapımı)

Bir önceki yazımız olan Türkcell Süperlig 2. Hafta Puan Durumu ve Fikstürü Ağustos 2009 başlıklı makalemizde Fikstürü, galatasaray ve lig hakkında bilgiler verilmektedir.

11

Popüler Aramalar:

kas yapma teknikleri, kas yapma, göğüs kası nasıl yapılır, bacak kası nasıl yapılır, pullover hareketi, nasıl kas yapılır, dumbell yapımı, kol kasları, göğüs kası yapma, kol kası, dumbell pullover, kas yapmak, pullover hareketi nasıl yapılır, , pullover hareketi ne işe yarar, gögüs kası, kas yapma yöntemleri, bacak kası, dumbell hareketleri, göğüs kası yapmak, dumbbell pullover, kas yapma hareketleri, göğüs kası yapma teknikleri, evde göğüz kası nasıl yapılır, spor yapma teknikleri

Facebook Üzerinden Yorumlayın

Yorum penceresi açılmıyorsa sayfayı yenileyin

36 Responses to “Kas Nasıl Yapılır? Kas Yapma Teknikleri (Göğüs Kası Yapımı)”

  1. arkadaşlar kas yapmak için kiloluysanız en başta belirli saatlerde koşun kendinizi enfazla günde ikikere çok terleyin 2 haftaya kalmaz çiviye dönersiniz sonra bu hareketleri yaparak 1 yada 2 . hafta sonunda kaslı hemde çok kaslı olursunuz ben kiloluydum çok terledim zayıfladım sonra kas yapmaya başladım çok kaslı oldum tavsiye ederim

  2. kassız emir says:

    —-inanki o kadar kasım varki bir sineği bile ezemiyom o kadar kasım var yani—-

    boşuna kas geliştirmek için kullanılan aletlere para vermeyin=========benim tavsiyem:onlara para vereceğinize bana verin bana kum torbası gibi bi sağ kroşe bi sol kroşe çakın kaslarınız gelişir))))))) tabi bu şakaydı xD en gerçeği ringe çıkın adam pataklayın kasınızı milim milim ölçün————– vücüdünüzu sıkarak yumruğunuz ile duvara 50,60 kere vurun durmadan elleriniz acıyacak sonra kasınızı 5dk durmadan en son gücünüz ile sıkın sonra kum torbanız varsa durmadan 10dk kum torbanıza yumruk ile vurun ve çekebiliyosanız 30 şınav çekin ve bol bol enerji içeceği için demirleri yamultmayı çalışın güçlü görünmeye çalışın bu kadar

  3. esmer cocuk says:

    ben 27 yasında 72 kiloyum 175 boyum var biraz zayıfım ama kas yapmak istiyorum kollarım zayıf nasıl kalınlastırabilirim yardımcı olurmusunuz.

  4. GOZZİLLA says:

    arkadaslar ben 4 yıldır body ile ugrasıyorum basladıgımda 136 kiloydum ve simdi 95 kiloyum 1.88 boyum var.inanın süper bi vucuda sahibm.

  5. ali öz says:

    arkadaşlar ben kas yapmak istiyorum ne yapmalıyım

  6. RAMAZAN MALKOÇOĞLU says:

    arkadaşlar eyer gerçekten kas yapmak istiyorsanız hiç sıkılmadan belirli günlerde hocalarımızın gösterdiği ve yazdığı teknikleri uygulayın mutlaka işe yarıycaktır

  7. micke tyson says:

    cok tesekurler

  8. micke tyson says:

    cok saoglun cok tesekurler

  9. ya bn 15 yasndaym 5 gundur calısıyorum kas yapmak için özellikle göğüs ve kol kaslarm gelişsin istiyorum ne yapmalıyım yardımcı oln

  10. kas kas kas

  11. sağolun süper kaslarım oldu herşey için teşekkürler okulda herkezi erle bir ediyorum herşey için teşşekürler

  12. tesekkür ederim bende kas yapyorum cok yardımcı oldun

  13. sağlık herkes için önemlidir bence

  14. bu yorumlar ne zaman okunmaya başlayacak acil kontör lazım

  15. bu hareketler çok önemli herkes için

  16. acaba bu hareketler kaç günde belirli olmaya başlar

  17. bu haraketleri yapmaya başlayacağım

  18. çok bilgi öğrendim yakınımında kasları çok zayıftı onada önericem

  19. iyi ki bu siteye girmişim

  20. yaaa saç uzaması için ne yapılabilir

  21. yararlı olmaya başlayacağına inanıyorum.

  22. bu site bence çok yararlı

  23. arkadaşlara tavsiye ederim

  24. arkadaşlarımıda önermeyi düşünüyorum

  25. şuan yaptığım 17.yorum kontöre gir gide yaklaşıyoruz benimde boyum kısa sizce ne yapmalıyım

  26. çok güzel bişey sağlık için

  27. kasın sana çok geliyor olabilir :)

  28. the miz says:

    ben 12 yaşındayım boyum 1.68 ama çok kasım hiç çalışma falan yapmadımacaba niye var acaba doğuştan falanmı

  29. ben uzun süredir kasyapmaya calışıyom mesela ( günde iki yumurta içiyom çiğ , hergün yirmi şınaw,kum torbasına wuyom falan ama şimdi sizin taktiklere başlıcam inş en kısa sürede kas yaparım ) TEŞEKKÜRLER :ç))

  30. rey mysterio cihan says:

    çok sağol yararlı olcağa benziyor. ben günde 250 şınav 250 mekik 250 çömelme 100 er tane dumbell kaldırıyorum. ayrıca 5kg lik su bidonlarının saplarından sopa geçirerek kaldırıyorum süpper kaslarım oldu
    çok teşekkür ederim

  31. Yapmaya Başladım. İş Göreceğe Benziyor. Teşekkürler :]

  32. saolun denemedim ama ins olur

  33. eywallah saol qardaşım

  34. çok sağol kardeşim çok yararlı oldu…

  35. cok sagol cok yararlı oldu :)

Bir Yorum Yaz